Calcul IMC : calculez votre indice de masse corporelle
Calculez votre IMC gratuitement en indiquant simplement votre poids et votre taille.
Calculateur d’IMC
Entrez votre poids et votre taille, le résultat s’affiche aussitôt.
Pour les adultes de 18 ans et plus, hors grossesse. Ce calcul est indicatif et ne remplace pas l’avis d’un médecin. Vos chiffres restent sur votre appareil : rien n’est enregistré ni envoyé.
Le calcul de l’IMC est le moyen le plus simple de savoir si votre poids est adapté à votre taille. Notre calculateur ci-dessus vous donne votre indice de masse corporelle en un clic, puis cet article vous explique comment l’interpréter, quel est l’IMC idéal, et pourquoi ce chiffre, bien utile, ne dit pas tout de votre santé.
Qu’est-ce que l’IMC (indice de masse corporelle) ?
L’indice de masse corporelle, ou IMC, est un repère qui met en relation votre poids et votre taille. On le retrouve aussi sous son nom anglais, Body Mass Index (BMI). C’est l’indicateur de corpulence utilisé par l’Organisation mondiale de la santé (OMS), par les médecins généralistes et par les études sur le surpoids dans le monde entier.
Son origine est plus ancienne qu’on ne l’imagine. La formule a été proposée au XIXe siècle par le mathématicien et statisticien belge Adolphe Quetelet, qui cherchait à décrire l’« homme moyen ». On a longtemps parlé d’« indice de Quetelet ». Le nom d’« indice de masse corporelle » n’apparaît qu’en 1972, sous la plume du physiologiste américain Ancel Keys, qui l’a jugé plus fiable que les autres formules de l’époque pour estimer la corpulence d’une population.
Son grand avantage : il ne demande qu’une balance et un mètre. Son grand défaut, nous y reviendrons : il ne sait pas faire la différence entre la graisse et le muscle.
La formule pour calculer son IMC
Le calcul de l’IMC tient en une ligne. On divise le poids, en kilogrammes, par la taille, en mètres, élevée au carré :
IMC = poids (kg) ÷ (taille (m) × taille (m))
Prenons un exemple. Une personne qui pèse 70 kg et mesure 1,75 m calcule d’abord sa taille au carré : 1,75 × 1,75 = 3,06. Elle divise ensuite son poids par ce chiffre : 70 ÷ 3,06 = 22,9. Son IMC est donc de 22,9 kg/m², ce qui correspond à une corpulence normale.
Pour calculer votre IMC de tête, l’erreur la plus fréquente consiste à oublier d’élever la taille au carré, ou à la laisser en centimètres. Le calculateur en haut de cette page fait la conversion pour vous : vous indiquez simplement votre taille en centimètres.
Tableau de l’IMC : comment interpréter votre résultat
Une fois votre indice obtenu, il suffit de le situer dans la classification de l’OMS. Ces seuils sont les mêmes pour tous les adultes, à partir de 18 ans :
La zone dite normale, entre 18,5 et 24,9, correspond statistiquement au risque le plus faible de maladies liées au poids. Au-delà de 25, et surtout au-delà de 30, le risque de diabète de type 2, d’hypertension artérielle, de maladies cardiovasculaires et de certains cancers augmente. En dessous de 18,5, ce sont les carences, la fragilité osseuse et la baisse des défenses immunitaires qui deviennent plus probables.
Pour donner un ordre d’idée, l’OMS estimait qu’en 2022, 43 % des adultes dans le monde étaient en surpoids et 16 % vivaient avec une obésité. En France, l’enquête Obépi-Roche de 2020 évaluait à 17 % la part des adultes en situation d’obésité, et à environ 30 % celle des adultes en surpoids.
Quel est l’IMC idéal ?
Il n’existe pas un chiffre magique, mais une plage : un IMC normal se situe entre 18,5 et 24,9. Plutôt que de viser un nombre précis, il est plus utile de connaître la fourchette de poids qui correspond à cette zone pour votre taille. C’est ce que l’on appelle souvent, de façon un peu familière, le « poids de forme ».
Le tableau ci-dessous vous donne ces fourchettes pour les tailles les plus courantes. Le calculateur affiche la vôtre automatiquement, au centimètre près.
Un IMC qui se situe au milieu de la fourchette n’est pas forcément « mieux » qu’un IMC proche de ses bords. Votre médecin pourra tenir compte de votre âge, de votre activité physique, de votre histoire familiale et de l’évolution de votre poids dans le temps, qui compte souvent davantage qu’une mesure isolée.
IMC femme, IMC homme : y a-t-il une différence ?
C’est l’une des questions les plus posées. Chez l’adulte, la réponse est simple : le calcul et les seuils de l’IMC sont identiques pour les femmes et pour les hommes. Un IMC de 23 se lit de la même façon, quel que soit votre sexe.
Pourtant, à IMC égal, le corps n’est pas composé de la même manière. Les femmes ont en moyenne une proportion de masse grasse plus élevée que les hommes, qui ont davantage de masse musculaire. Deux personnes avec le même indice peuvent donc avoir des silhouettes et des profils de santé différents. C’est l’une des raisons pour lesquelles les professionnels complètent toujours l’IMC par d’autres mesures, comme le tour de taille.
Les limites de l’IMC
L’IMC est un excellent outil pour suivre la corpulence d’une population. À l’échelle d’une personne, il reste une estimation. Voici ses principales limites.
Il ne distingue pas le muscle de la graisse
Le muscle est plus dense que la graisse. Un rugbyman ou une personne très musclée peut afficher un IMC de 27 ou 28, donc « en surpoids » sur le papier, sans avoir d’excès de graisse. À l’inverse, une personne peu musclée peut avoir un IMC normal tout en ayant une masse grasse élevée.
Il ne dit pas où se loge la graisse
Pour la santé, la répartition de la graisse compte autant que sa quantité. La graisse accumulée autour du ventre, dite abdominale ou viscérale, est associée à un risque cardiovasculaire et métabolique plus élevé que celle répartie sur les hanches et les cuisses. L’IMC, lui, ne voit aucune différence.
Il varie selon l’âge et l’origine
Avec l’âge, la masse musculaire diminue naturellement, et un IMC légèrement plus élevé n’a pas la même signification chez une personne de 75 ans que chez une personne de 30 ans. Les recommandations françaises sur la dénutrition retiennent d’ailleurs un seuil d’alerte plus haut après 70 ans : un IMC inférieur à 22. De même, l’OMS a reconnu que, chez les personnes d’origine asiatique, les risques liés au poids apparaissent pour des IMC plus bas que chez les Européens.
Pour qui l’IMC n’est pas adapté
Le calculateur de cette page est conçu pour les adultes. Dans plusieurs situations, le résultat ne doit pas être lu avec le tableau de l’OMS :
- Les enfants et les adolescents : leur IMC évolue naturellement avec la croissance. On le reporte sur les courbes de corpulence du carnet de santé, qui tiennent compte de l’âge et du sexe.
- Les femmes enceintes : la prise de poids pendant la grossesse est normale et suivie par la sage-femme ou le médecin. On se base plutôt sur l’IMC d’avant la grossesse.
- Les sportifs très musclés : leur IMC peut surestimer leur masse grasse.
- Les personnes âgées : comme nous l’avons vu, les seuils habituels ne sont pas toujours pertinents.
Compléter l’IMC : le tour de taille
Pour aller plus loin que l’IMC, le geste le plus simple est de mesurer son tour de taille. Placez un mètre ruban à mi-chemin entre le bas des côtes et le haut de l’os de la hanche, à peu près au niveau du nombril, et mesurez en fin d’expiration, sans rentrer le ventre.
Selon les repères internationaux utilisés par l’OMS, le risque lié à la graisse abdominale augmente au-delà de 80 cm chez la femme et de 94 cm chez l’homme. Il devient nettement plus élevé au-delà de 88 cm chez la femme et de 102 cm chez l’homme.
Un autre repère simple gagne en popularité : le rapport tour de taille sur taille. L’idée est que votre tour de taille reste inférieur à la moitié de votre taille. Une personne de 170 cm, par exemple, viserait un tour de taille de moins de 85 cm. Ce repère fonctionne pour les femmes comme pour les hommes.
IMC et alimentation : quelques repères simples
Si votre IMC sort de la zone normale, inutile de vous lancer dans un régime strict : les régimes très restrictifs conduisent souvent à reprendre le poids perdu, voire davantage. Les recommandations de santé publique insistent plutôt sur des habitudes durables : davantage de légumes, de légumineuses et de céréales complètes, moins de produits ultra-transformés, des portions raisonnables et une activité physique régulière, même modérée, comme la marche.
La cuisine maison est une alliée précieuse, car elle permet de savoir exactement ce que contient votre assiette. Parmi nos recettes, plusieurs sont à la fois légères, rassasiantes et riches en légumes :
- le dahl de lentilles corail au lait de coco, riche en fibres et en protéines végétales ;
- le velouté de potimarron et châtaigne, réconfortant et peu calorique ;
- la salade de pois chiches, feta et concombre, idéale pour un déjeuner rapide ;
- le gratin de courgettes sans crème, tout aussi fondant que la version classique.
Et le curcuma dans tout ça ? Il apporte beaucoup de saveur et de couleur sans ajouter de calories, ce qui aide à rendre les plats simples plus gourmands. En revanche, aucune épice ne fait maigrir : les études sur le curcuma et le poids restent limitées et ne permettent pas de lui prêter un effet minceur. Pour en savoir plus sur ce qu’il peut réellement apporter, lisez notre article sur les bienfaits du curcuma.
Questions fréquentes sur l’IMC
Comment calculer son IMC sans calculatrice ?
Divisez votre poids par votre taille en mètres, puis divisez à nouveau le résultat par votre taille. Pour 70 kg et 1,75 m : 70 ÷ 1,75 = 40, puis 40 ÷ 1,75 = 22,9. C’est exactement le même calcul que la formule officielle, en deux étapes.
Quel est un bon IMC pour une femme ?
Comme pour un homme, un IMC compris entre 18,5 et 24,9 correspond à une corpulence normale chez la femme adulte. Pendant la grossesse, en revanche, l’IMC ne s’interprète pas avec ce tableau.
À partir de quel IMC est-on en surpoids ?
On parle de surpoids à partir d’un IMC de 25, et d’obésité à partir de 30. Entre 30 et 34,9, on parle d’obésité modérée, entre 35 et 39,9 d’obésité sévère, et au-delà de 40 d’obésité massive.
L’IMC est-il fiable ?
Il est fiable pour repérer un excès ou un manque de poids chez la plupart des adultes, et c’est pour cela qu’il est utilisé partout. Il l’est moins chez les personnes très musclées, les seniors, les enfants et les femmes enceintes. Le combiner avec le tour de taille donne une image plus juste.
Faut-il s’inquiéter si mon IMC n’est pas normal ?
Un IMC en dehors de la zone normale n’est pas un diagnostic, mais un signal. Parlez-en à votre médecin traitant : il pourra évaluer votre situation dans son ensemble et, si besoin, vous orienter vers un ou une diététicienne.
Cet article est fourni à titre d’information générale. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale. Sources : classification de l’OMS, données OMS 2022 sur le surpoids et l’obésité, enquête Obépi-Roche 2020, recommandations HAS sur la dénutrition (2021).