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Cocotte de curry de légumes au lait de coco avec patate douce, chou-fleur, poivron, petits pois et épinards, servie avec du riz basmati
Team Curcuma

Curry de verduras con leche de coco

Un curry vegetariano suave y aromático, con boniato, coliflor y verduras de temporada cocidas a fuego lento en una salsa de leche de coco.
Tiempo de preparación 20 minutos
Tiempo de cocción 30 minutos
Tiempo Total 50 minutos
Raciones : 4 personas
Plato : Plato principal
Cocina : India
Calorías : 460

Ingredientes
  

  • 1 boniato (unos 400 g)
  • 1/2 coliflor (unos 400 g)
  • 2 zanahorias
  • 1 calabacín
  • 1 pimiento rojo
  • 100 g de guisantes (frescos o congelados)
  • 2 puñados de brotes de espinacas
  • 1 cebolla
  • 3 dientes de ajo
  • 3 cm de jengibre fresco
  • 2 cucharadas de aceite (de coco o neutro)
  • 1 cucharadita de semillas de comino
  • 2 cucharadas de curry en polvo (suave o fuerte, al gusto)
  • 400 g de tomate triturado (1 lata)
  • 400 ml de leche de coco (1 lata)
  • 200 ml de agua o caldo de verduras
  • 1/2 lima (el zumo)
  • sal y pimienta negra
  • cilantro fresco para servir

Préparation
 

  1. Pela el boniato y las zanahorias. Corta el boniato en dados de 2 cm, las zanahorias en rodajas, la coliflor en ramilletes pequeños, el calabacín en medias lunas y el pimiento en tiras.
  2. Pica la cebolla en juliana, pica el ajo y ralla el jengibre.
  3. En una cazuela grande, calienta el aceite y deja chisporrotear las semillas de comino 30 segundos. Añade la cebolla y sofríela 5 minutos a fuego medio.
  4. Añade el ajo, el jengibre y el curry, y sofríe 1 minuto sin dejar de remover, hasta que las especias huelan bien sin quemarse.
  5. Añade el boniato, las zanahorias y la coliflor, y mezcla bien para que se impregnen de las especias. Vierte el tomate, la leche de coco y el agua, sala y lleva a ebullición suave.
  6. Tapa y deja cocer 15 minutos a fuego lento. Añade el calabacín, el pimiento y los guisantes, y continúa la cocción 10 minutos, hasta que las verduras estén tiernas.
  7. Fuera del fuego, añade las espinacas, que se ablandarán en 1 minuto, y después el zumo de lima. Rectifica de sal y añade pimienta.
  8. Sirve espolvoreado con cilantro fresco, con arroz basmati o pan naan.

Notas

El curry está aún más rico recalentado al día siguiente. Se conserva 3 días en la nevera y se congela muy bien, sin las espinacas. Para un plato más suave, usa un curry suave y añade un poco de leche de coco en el momento de servir.