Go Back
Poêlée de tronçons de brocoli sautés dans une poêle noire, avec amandes effilées grillées, zeste de citron et flocons de piment, sur un plan de travail en ardoise avec citron, fleur de sel et ail
Team Curcuma

Pandestegte broccolibuketter

Broccolibuketter stegt på panden, stilken med, gyldne i olivenolie og smagt til med hvidløg og citron: et sprødt og vegansk tilbehør, der er klar på 20 minutter.
Forb. tid 10 minutter
Tilb. tid 10 minutter
Samlet tid 20 minutter
Antal : 4 personer
Ret : Tilbehør
Køkken : Fransk
Kalorier : 190

Ingredienser
  

  • 2 broccolihoveder (ca. 800 g med stilk)
  • 3 spsk. olivenolie
  • 2 fed hvidløg
  • 50 ml vand
  • 1 økologisk citron (skal og 1 spsk. saft)
  • 20 g mandelflager (kan udelades)
  • 1 knivspids espelettepeber (kan udelades, eller chiliflager)
  • salt og sort peber

Préparation
 

  1. Del broccolien i lige store buketter, og lad et stykke stilk sidde på hver. Skræl stilken med en kartoffelskræller for at fjerne den hårde skræl, og skær den i 5 mm tykke stave.
  2. Skyl buketterne, og tør dem grundigt i et rent viskestykke.
  3. Varm olivenolien op ved høj varme i en stor pande. Kom broccolien på i ét lag, og lad den brune i 3 minutter uden at røre.
  4. Sautér i 2 minutter, hæld derefter vandet ved, læg låg på, og lad dampe i 2 minutter. Tag låget af, og lad vandet fordampe.
  5. Tilsæt det finthakkede hvidløg og espelettepeberen, og sautér i yderligere 1 minut uden at lade hvidløget brænde på. Rist mandlerne på en tør lille pande.
  6. Tag panden af varmen, tilsæt citronskal og citronsaft, smag til med salt og peber, og drys med de ristede mandler. Server med det samme.

Noter

Broccolien skal forblive klar grøn og let sprød: Smag på en buket, før du tilsætter hvidløget, og steg et minut mere, hvis du foretrækker den mørere. Kan holde sig 2 dage i køleskabet i en lukket beholder.