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Cocotte de curry de légumes au lait de coco avec patate douce, chou-fleur, poivron, petits pois et épinards, servie avec du riz basmati
Team Curcuma

Curry de légumes au lait de coco

Un curry végétarien doux et parfumé, avec patate douce, chou-fleur et légumes de saison mijotés dans une sauce au lait de coco.
Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 50 minutes
Portions : 4 personnes
Type de plat : Plat principal
Cuisine : Indienne
Calories : 460

Ingrédients
  

  • 1 patate douce (environ 400 g)
  • 1/2 chou-fleur (environ 400 g)
  • 2 carottes
  • 1 courgette
  • 1 poivron rouge
  • 100 g petits pois (frais ou surgelés)
  • 2 poignées de pousses d'épinards
  • 1 oignon
  • 3 gousses d'ail
  • 3 cm gingembre frais
  • 2 c. à soupe huile (coco ou neutre)
  • 1 c. à café graines de cumin
  • 2 c. à soupe curry en poudre (doux ou fort, selon les goûts)
  • 400 g tomates concassées (1 boîte)
  • 40 cl lait de coco (1 boîte)
  • 20 cl eau ou bouillon de légumes
  • 1/2 citron vert (jus)
  • sel et poivre noir
  • coriandre fraîche pour servir

Préparation
 

  1. Épluchez la patate douce et les carottes. Coupez la patate douce en cubes de 2 cm, les carottes en rondelles, le chou-fleur en petits bouquets, la courgette en demi-rondelles et le poivron en lanières.
  2. Émincez l'oignon, hachez l'ail et râpez le gingembre.
  3. Dans une grande cocotte, faites chauffer l'huile et faites grésiller les graines de cumin 30 secondes. Ajoutez l'oignon et faites-le revenir 5 minutes à feu moyen.
  4. Ajoutez l'ail, le gingembre et le curry, et faites revenir 1 minute en remuant, jusqu'à ce que les épices sentent bon sans brûler.
  5. Ajoutez la patate douce, les carottes et le chou-fleur, et mélangez bien pour les enrober d'épices. Versez les tomates, le lait de coco et l'eau, salez et portez à frémissement.
  6. Couvrez et laissez mijoter 15 minutes à feu doux. Ajoutez la courgette, le poivron et les petits pois, et poursuivez la cuisson 10 minutes, jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
  7. Hors du feu, ajoutez les épinards, qui vont fondre en 1 minute, puis le jus de citron vert. Rectifiez le sel et poivrez.
  8. Servez parsemé de coriandre fraîche, avec du riz basmati ou des naans.

Notes

Le curry est encore meilleur réchauffé le lendemain. Il se conserve 3 jours au réfrigérateur et se congèle très bien, sans les épinards. Pour un plat plus doux, utilisez un curry doux et ajoutez un peu de lait de coco au moment de servir.