Go Back
Poêlée de cubes de patate douce dorés et de courgette aux épices et graines grillées dans une poêle en fonte, avec une assiette servie, du curcuma, du paprika et du cumin
Team Curcuma

Stekt sötpotatis och zucchini

En färgglad och mjuk rätt i stekpanna, smaksatt med spiskummin, rökt paprika och gurkmeja, klar på 30 minuter.
Förberedelser 10 minuter
Tillagningstid 20 minuter
Total tid 30 minuter
Portioner : 4 personer
Måltid : Huvudrätt, Tillbehör
Kök : Fransk
Kalorier : 235

Ingredienser
  

  • 2 sötpotatisar (cirka 600 g)
  • 2 zucchini
  • 3 msk olivolja
  • 2 vitlöksklyftor
  • 1/2 tsk malen spiskummin
  • 1/2 tsk rökt paprikapulver
  • 1/2 tsk gurkmejapulver
  • 1 tsk torkad timjan
  • salt och svartpeppar
  • persilja eller färsk koriander till servering

Préparation
 

  1. Skala sötpotatisarna (eller borsta dem noga) och skär dem i tärningar på 1,5 cm. Skär zucchinin i halva skivor eller i tärningar på 2 cm. Hacka vitlöken.
  2. Hetta upp oljan i en stor stekpanna. Lägg i sötpotatisen i ett enda lager och låt den få färg i 3 minuter utan att röra om.
  3. Rör om, lägg på ett lock och låt steka i 5 minuter på medelvärme. Ta av locket.
  4. Tillsätt zucchinin och stek vidare i 6 till 7 minuter på hög värme, under omrörning då och då.
  5. Tillsätt vitlök, kryddor och timjan och stek ytterligare 1 till 2 minuter under omrörning.
  6. Smaka av med salt och peppar och strö över färska örter precis innan servering.

Anteckning

Fyll inte pannan för mycket, så får grönsakerna färg i stället för att ångkokas. Håller 2 till 3 dagar i kylen.