Go Back
Cocotte de curry de légumes au lait de coco avec patate douce, chou-fleur, poivron, petits pois et épinards, servie avec du riz basmati
Team Curcuma

Grönsakscurry med kokosmjölk

En mild och doftande vegetarisk curry med sötpotatis, blomkål och säsongens grönsaker som puttrar i en sås av kokosmjölk.
Förberedelser 20 minuter
Tillagningstid 30 minuter
Total tid 50 minuter
Portioner : 4 personer
Måltid : Huvudrätt
Kök : Indisk
Kalorier : 460

Ingredienser
  

  • 1 sötpotatis (cirka 400 g)
  • 1/2 blomkålshuvud (cirka 400 g)
  • 2 morötter
  • 1 zucchini
  • 1 röd paprika
  • 100 g gröna ärtor (färska eller frysta)
  • 2 nävar babyspenat
  • 1 gul lök
  • 3 klyftor vitlök
  • 3 cm färsk ingefära
  • 2 msk olja (kokosolja eller neutral olja)
  • 1 tsk spiskumminfrön
  • 2 msk currypulver (milt eller starkt, efter smak)
  • 400 g krossade tomater (1 burk)
  • 400 ml kokosmjölk (1 burk)
  • 200 ml vatten eller grönsaksbuljong
  • 1/2 lime (saften)
  • salt och svartpeppar
  • färsk koriander till servering

Préparation
 

  1. Skala sötpotatisen och morötterna. Skär sötpotatisen i tärningar på 2 cm, morötterna i slantar, blomkålen i små buketter, zucchinin i halvmånar och paprikan i strimlor.
  2. Skiva löken tunt, hacka vitlöken och riv ingefäran.
  3. Hetta upp oljan i en stor gryta och fräs spiskumminfröna i 30 sekunder. Tillsätt löken och fräs den i 5 minuter på medelvärme.
  4. Tillsätt vitlök, ingefära och currypulver och fräs i 1 minut under omrörning, tills kryddorna doftar gott utan att brännas.
  5. Tillsätt sötpotatis, morötter och blomkål och rör om ordentligt så att de täcks av kryddorna. Häll i tomaterna, kokosmjölken och vattnet, salta och låt det komma upp i ett sjud.
  6. Lägg på lock och låt puttra i 15 minuter på låg värme. Tillsätt zucchini, paprika och ärtor och låt koka i ytterligare 10 minuter, tills grönsakerna är mjuka.
  7. Ta grytan från värmen och tillsätt spenaten, som faller ihop på 1 minut, och sedan limesaften. Smaka av med salt och peppar.
  8. Servera toppad med färsk koriander, med basmatiris eller naanbröd.

Anteckning

Curryn blir ännu godare uppvärmd dagen efter. Den håller sig 3 dagar i kylen och går utmärkt att frysa, utan spenaten. För en mildare rätt, använd milt currypulver och tillsätt lite extra kokosmjölk vid serveringen.