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Cocotte de curry de légumes au lait de coco avec patate douce, chou-fleur, poivron, petits pois et épinards, servie avec du riz basmati
Team Curcuma

Curry de legumes com leite de coco

Um curry vegetariano suave e perfumado, com batata-doce, couve-flor e legumes da estação cozidos lentamente num molho de leite de coco.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 50 minutes
Porções : 4 pessoas
Course : Prato principal
Cuisine : Culinária indiana
Calorias : 460

Ingredients
  

  • 1 batata-doce (cerca de 400 g)
  • 1/2 couve-flor (cerca de 400 g)
  • 2 cenouras
  • 1 abobrinha
  • 1 pimentão vermelho
  • 100 g ervilha (fresca ou congelada)
  • 2 punhados espinafre baby
  • 1 cebola
  • 3 dentes alho
  • 3 cm gengibre fresco
  • 2 colheres (sopa) óleo (de coco ou neutro)
  • 1 colher (chá) sementes de cominho
  • 2 colheres (sopa) curry em pó (suave ou forte, a gosto)
  • 400 g tomate pelado picado (1 lata)
  • 400 ml leite de coco (1 lata)
  • 200 ml água ou caldo de legumes
  • 1/2 limão-taiti (suco)
  • sal e pimenta-do-reino
  • coentro fresco para servir

Préparation
 

  1. Descasque a batata-doce e as cenouras. Corte a batata-doce em cubos de 2 cm, as cenouras em rodelas, a couve-flor em floretes pequenos, a abobrinha em meias-luas e o pimentão em tiras.
  2. Fatie a cebola, pique o alho e rale o gengibre.
  3. Numa panela grande, aqueça o óleo e deixe as sementes de cominho chiarem por 30 segundos. Acrescente a cebola e refogue por 5 minutos em fogo médio.
  4. Acrescente o alho, o gengibre e o curry e refogue por 1 minuto, mexendo, até as especiarias ficarem perfumadas sem queimar.
  5. Acrescente a batata-doce, as cenouras e a couve-flor e misture bem para envolvê-las nas especiarias. Junte o tomate, o leite de coco e a água, tempere com sal e deixe levantar fervura branda.
  6. Tampe e cozinhe por 15 minutos em fogo baixo. Acrescente a abobrinha, o pimentão e a ervilha e continue o cozimento por 10 minutos, até os legumes ficarem macios.
  7. Fora do fogo, acrescente o espinafre, que vai murchar em 1 minuto, e depois o suco de limão. Acerte o sal e tempere com pimenta-do-reino.
  8. Sirva salpicado de coentro fresco, com arroz basmati ou naan.

Notes

O curry fica ainda melhor reaquecido no dia seguinte. Conserva-se por 3 dias na geladeira e congela muito bem, sem o espinafre. Para um prato mais suave, use um curry suave e acrescente um pouco de leite de coco na hora de servir.