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Poêlée de cubes de patate douce dorés et de courgette aux épices et graines grillées dans une poêle en fonte, avec une assiette servie, du curcuma, du paprika et du cumin
Team Curcuma

Süßkartoffel-Zucchini-Pfanne

Eine bunte, zarte Gemüsepfanne mit Kreuzkümmel, geräuchertem Paprika und Kurkuma, in 30 Minuten fertig.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen : 4 Personen
Gericht : Beilage, Hauptgericht
Küche : Französisch
Kalorien : 235

Zutaten
  

  • 2 Süßkartoffeln (etwa 600 g)
  • 2 Zucchini
  • 3 EL Olivenöl
  • 2 Zehen Knoblauch
  • 1/2 TL gemahlener Kreuzkümmel
  • 1/2 TL geräuchertes Paprikapulver
  • 1/2 TL gemahlene Kurkuma
  • 1 TL getrockneter Thymian
  • Salz und schwarzer Pfeffer
  • Petersilie oder Koriander zum Servieren

Préparation
 

  1. Schäl die Süßkartoffeln (oder bürste sie gründlich ab) und schneide sie in 1,5 cm große Würfel. Schneide die Zucchini in Halbmonde oder 2 cm große Würfel. Hack den Knoblauch.
  2. Erhitze das Öl in einer großen Pfanne. Gib die Süßkartoffel in einer einzigen Schicht hinein und lass sie 3 Minuten bräunen, ohne zu rühren.
  3. Umrühren, Deckel auflegen und 5 Minuten bei mittlerer Hitze garen. Den Deckel abnehmen.
  4. Gib die Zucchini dazu und brate alles 6 bis 7 Minuten bei starker Hitze weiter, dabei ab und zu umrühren.
  5. Gib Knoblauch, Gewürze und Thymian dazu und brate alles unter Rühren noch 1 bis 2 Minuten.
  6. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und vor dem Servieren mit frischen Kräutern bestreuen.

Notizen

Überlade die Pfanne nicht, damit das Gemüse bräunt, statt zu dämpfen. Hält sich 2 bis 3 Tage im Kühlschrank.